En elsket persons død er en af de sværeste oplevelser, en person kan gå igennem. Og selv om der ikke findes nogen “rigtig” måde at sørge på, er der nogle ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv gennem processen.
Her er fem tips til at komme igennem din sorg!
1. Anerkend dine følelser
Det er vigtigt at give dig selv lov til at føle det, du føler – vrede, sorg, lettelse, lettelse, skyld eller andre følelser. Hvis du undertrykker dine følelser, vil de kun komme ud på andre måder, f.eks. gennem fysiske symptomer eller usunde copingmekanismer.
Så græd, hvis du har brug for at græde, og råb, hvis du har brug for at råbe. Bare lad det komme ud.
2. Tal om din elskede
At holde din elskedes minde i live kan være en trøst i denne svære tid. Tal om de gode stunder, I havde sammen, og del historier med andre, der kendte og elskede dem. Du kan måske endda overveje at starte en blog eller en dagbog, hvor du kan skrive om din sorgrejs.
3. Søg støtte
Sorg kan være overvældende, og det er vigtigt at have et støttesystem at støtte sig til, når du har brug for det. Deltag i en sorgstøttegruppe eller en rådgiver, eller tal med venner og familiemedlemmer, der er villige til at lytte.
Hvis der ikke er nogen i dit personlige liv, som du føler dig tryg ved at tale med om din sorg, er der også mange online-støttegrupper til rådighed.
Se også: Dødsbo købes.
4. Pas godt på dig selv fysisk
Det er vigtigt at passe på dit fysiske helbred i denne periode, da sorg kan tage hårdt på både dit sind og din krop. Få masser af hvile, spis sund mad og dyrk regelmæssig motion (også selv om det bare er en tur rundt om blokken).
Hvis du tager dig af dig selv fysisk, vil det også hjælpe dig til at få det bedre mentalt og følelsesmæssigt.
5. Vær tålmodig med dig selv
Sorg er en proces, ikke en begivenhed, og der findes desværre ikke nogen “rigtig” måde eller tidslinje for sorg. Giv dig selv den tid og det rum, du har brug for til at bearbejde din sorg på den måde, der fungerer bedst for dig.
Og vær ikke bange for at søge professionel hjælp, hvis det er nødvendigt. Husk: Det er i orden ikke at være okay lige nu.
Igennem en svær tid
At opleve en elsket persons død er en af de sværeste ting, man kan gå igennem – men du skal vide, at du ikke er alene på din sorgrejse. Brug disse tips til at hjælpe dig med at komme igennem de svære tider og pas på dig selv både fysisk og følelsesmæssigt undervejs.