Misbrugsbehandling i trygge rammer

Få professionel hjælp til misbrugsproblemer eller afhængighed. Mange danskere oplever problemer med stoffer, hash eller alkohol og det er vigtigt at få professionel hjælp hvis du som pårørende til en eller selv oplever dette. Et misbrug eller en afhængighed vil aldrig gå over af sig selv.

Hvordan får jeg hjælp til misbrugsbehandling?

Der findes behandlingssteder i alle større byer i Danmark og det er både muligt at få hjælp gennem det offentlige system over sit sygesikringskort eller gennem det private. Hvis man vælger det offentlige, kan man få en visitation gennem sin læge eller på det lokale misbrugscenter og det vil ofte være 2 til 4 samtaler om måneden på en times varighed. Hvis man vil have en mere intens misbrugsbehandling, som ofte vil være nødvendigt for mange og uden tvivl vil stille en meget bedre i forhold til de muligheder man får til at komme ud af misbruget, så kan det være lidt sværere at få gennem kommunen, men her er det ofte op til ens sagsbehandler at godkende dette.

 

Privat misbrugsbehandling

Man kan også vælge et privat behandlingscenter og her behøves ingen visitation. Her kan man ofte starte med samme og være helt anonym uden nogen former for registrering. Hvilket mange foretrækker hvis de har muligheden økonomisk. Et privat behandlingsforløb koster som regel mellem 20.000 til 100.000 Kr. alt efter om man vælger ambulant dagbehandling eller døgnbehandling. Hos A Misbrugsbehandling tilbyder de begge behandlingsforløb.

 

Ambulant misbrugsbehandling eller døgnbehandling?

Hvilken behandling er bedst? Det kan være svært at vide, både som pårørende eller som misbruger selv og det er derfor altid bedst at undersøge nærmere hvad de enkelte steder tilbyder og hvilken form for behandling de har. For nogle er døgnbehandling det rigtige og for andre vil det være den ambulante behandling. Dertil er det rigtig forskelligt hvilken slags behandling man får de forskellige steder. Langt de fleste steder er det muligt at få gratis og uforpligtende samtale.

 

Ambulant misbrugsbehandling

Med en ambulant misbrugsbehandling kan man blive boende hjemme og fortsat passe sit arbejde, forudsat at behandlingen ligger om eftermiddag og aftenen. Dette gør den stort set alle ambulante behandlingssteder. For rigtig mange kan det være en stor fordel at kunne blive i vante omgivelser samtidig med ens behandling. Dertil er det også noget nemmere at være anonym, da man fortsat kan møde op på arbejde nå andre gøremål. Økonomisk vil det også være meget mere attraktivt da en ambulantbehandling koster noget mindre end døgnbehandling.

 

Døgnbehandling

For mange vil en døgnbehandling af misbrug være nødvendig og det helt rigtige. Det kan for mange være rigtig godt at komme væk fra vante omgivelser og få større støtte og hjælp i starten til at komme ud af misbrug. I en døgnbehandling vil man være skærmet fra alle fristelser og det er derfor noget nemmere at få en god start som ædru og clean.

 

Det vigtigste er at gøre noget, det er muligt at få hjælp!

Sæt skub i den aktive livsstil med den rette cykel

Vil du gerne have en mere aktiv hverdag? Hvis ja, bør du stærkt overveje at begynde at cykle! Hvis du leder efter en måde at være mere aktiv i din hverdag på, er cykling en god mulighed.

Det er en aktivitet med lav belastning, som kan give mange sundhedsmæssige fordele såsom:

  • Forbedring af hjerte-kar-fitness
  • Leddets sundhed
  • Mentalt velvære.

Cykling er også en miljøvenlig transportform, der kan være med til at reducere trafikpropper og forurening. Og det er en sjov måde at udforske dit lokalsamfund på og få frisk luft!

Mange ruter mod samme mål

Når det gælder motion og cykling, er der mange måder at være aktiv på. Du behøver ikke nødvendigvis at købe en racercykel for at nyde godt af de mange fordele. En simpel mountainbike eller endda en almindelig cykel er rigeligt.

Cykling er en fantastisk måde at få pulsen op og forbrænde nogle kalorier på. Det er også en lav belastning, så det er skånsomt for dine led. Og hvis du er på udkig efter en træning, der både er udfordrende og sjov, kan du ikke gå galt i byen med cykling.

I bund og grund afhænger det af, hvad dine målsætninger og behov er. Ønsker du at gøre det mere sportsligt og få sved på panden og din hvilepuls op, bør du selvfølgelig overveje terræncykling eller at race.

Hurtig guide til at finde den rette cykel

Cykling er en fantastisk måde at komme rundt på, uanset om du pendler til arbejde eller bare tager en tur i ro og mag. Men før du kan tage ud på landevejen, skal du finde den rigtige cykel til dine behov.

Vi anbefaler, at du tager et smut forbi din lokale cykelhandler og i samarbejde med vedkommende finder den rette cykel til dine behov. Du kan hurtigt finde dine lokale cykelhandler ved at eksempelvis søge: ”Cykler Næstved” – Husk at tilpas byen til din hjemby.

Der er et par ting, du skal huske på, når du køber en cykel.

  1. For det første skal du tænke over, hvilken type cykling du vil køre. Hvis du mest kører på asfalteret vej, kan en racercykel eller hybridcykel være en god mulighed. Men hvis du har planer om at tage ud på stierne, skal du bruge en mountainbike.
  2. For det andet skal du overveje dit budget. Cykler kan koste alt fra et par hundrede kroner til flere tusinde, så det er vigtigt at fastsætte din udgiftsgrænse, før du begynder at kigge.
  3. For det tredje skal du sørge for at få tilpasset den rigtige størrelse cykel. Du vil ikke have en cykel, der er for stor eller for lille, da begge dele kan gøre det ubehageligt og endda farligt at køre.

Hvis du holder disse faktorer i tankerne, er du sikker på at finde den perfekte cykel til dine behov.

Bambustøj til mænd stormer frem i Danmark

Er du som mand et ægte friluftsmenneske, der cykler lange distancer, vandrer i de norske fjelde eller sejler med sejlbåd, ja, så kender du sikkert alt til, hvordan tøjet kan begynde at optage sveden fra din krop og efter noget tid begynde at lugte. Desuden føles det varmt og klamt, fordi tøjet klæber sig til kroppen under den hårde fysiske aktivitet og det begynder at blive ukomfortabelt at have på. Her har der været tøjløsninger, der hed cykeltøj, sejlertøj eller sportstøj, men dette tøj kan ofte være ret koldt at have på i de koldere måneder på året. Det varmer sjældent særligt meget og derfor er gode råd dyre. Hvordan skaffer man sig svedabsorberede, åndbart og varmt tøj på samme tid til alle de fysiske aktiviteter, hvor man også er i gang i lang tid, ja ofte over flere dage? Det guider vi til her og vil især pege på bambustøj, der er et åndbart og antibakterielt stof, der skaber en høj grad af komfort. Læs med her.

Bambustøj til herrer stormer frem

Netop fordi herrer sveder mere, som regel, og har brug for både varme og åndbarhed i deres tøj, er der sjældent den perfekte løsning indenfor tøj. Her er der dog kommet et nyt materiale i form af bambustøj til herre, der giver varme, blødhed, åndbarhed og er svedabsorberende på en og samme tid. Det er noget, som mænd både kan bruge som underbukser, strømper, undertrøjer og lange underbukser og dermed kan være fuldt ekviperet, når det gælder herregarderoben til friluftslivet.

Antibakterielt bambustøj

Det store hit omkring bambustøj er også, at det er antibakterielt. Det kan være, at I er på vandreferie i Norge eller Sverige og går med tung oppakning på ryggen. Det er derfor super vigtigt, at man ikke har så meget tøj med, så det skaber en stor vægt i løbet af dagen. Når man dermed skal tænke økonomisk i forhold til tøjforbrug, er det vigtigt at have noget tøj med, som man kan have på mange dage i træk, uden at det begynder at lugte og blive klamt. Det er her, den antibakterielle egenskab træder i kraft. Den gør, at du kan have tøjet på uden at skulle tænke på at vaske tøjet konstant og det holder i mange dage og forholder sig friskt.

Bæredygtigt tøj

Den sidste store fordel ved bambustøj er, at det er bæredygtigt. Meget bambustøj er GOTS certificeret, hvilket betyder, at der ikke er noget skadelig kemi i. Derudover sikrer denne certificering, at der er gode arbejdsforhold, der hvor det bliver produceret. Man er dermed sikker på, at man foretager et sundt valg i tøj både pga. helbredet og klodens tilstand. Det er en win-win.

Plej de ømme muskler med en topmoderne massagestol

Rigtig mange danskere kender til den irritation, der følger med ømme muskler. Ømme muskler kan selvfølgelig være et symptom på mange forskellige ting, men fælles er altså, at det hæmmer bevægeapparatet og altså har en stor negativ betydning for hverdagen.

De fleste kender ligeledes til den store trang, der kan være til at få behandlet de ømme muskler. Ja, mange fantaserer måske ligefrem om at hyre en personlig massør, der døgnet rundt er tilgængelig, når behovet for en god omgang massage melder sig.

Men overvej, at denne tiltalende forestilling måske slet ikke er så urealistisk igen. For den gode nyhed er faktisk, at det er den ikke. Okay, den personlige massør i form af et rigtigt menneske er måske mere end nogen kan love, men en massagestol er så tæt på, som nærmest kan komme. Faktisk har den flere fordele, som den levende massør ikke kan prale af.

Undersøger man markedet for massagestole, vil man næsten uundgåeligt komme til at besøge Carerelax, som er en af de førende forhandlere herhjemme. Her finder du uovertrufne massagestole, der kan alt det du behøver.

Carerelax sælger massagestole til både private personer samt erhverv. Eftersom, det er en større udskrivning at tilkøbe sig en massagestol i den høje kvalitet, som Carerelax tilbyder, er udvalget især egnet for sidstnævnte, nemlig arbejdspladser.

En omgang massage i en massagestol fra Carerelax tager omtrent 15 minutter. Til gengæld går sådan en session det ud for 45 minutters traditionel massage i en levende massørs hænder. Derfor er der en stor tidsbesparelse i forhold til at hyre en massør ind til sine medarbejdere.

Selvom det selvfølgelig er et personalegode, er der dog relevante sundhedsmæssige og økonomiske overvejelser, der bør medtaget når det drejer sig om, hvorvidt en massagestol til arbejdspladsen er en god ide eller ej.

Som nævnt indledningsvist er ømme muskler, rygsmerter og lignende, noget som rigtig mange danskere går og tumler med på nærmest daglig basis. Problemer med bevægeapparatet er da også årsagen bag mange af de sygemeldinger, der tikker ind på de danske arbejdspladser. Det er derfor ikke svært at se for sig, at der er en attraktiv økonomisk gevinst ved at investere i en massagestol, der kan afhjælpe medarbejdernes smerter. I den forbindelse er det vigtigt at bemærke, at man kan købe massagestole, der er medicinsk godkendt til behandling. Derfor skal man altså ikke bekymre sig om, at der er tale om luftkasteller, der lyder for gode til at være sande.

Som nævnt kan det være en ret stor udgift at skulle erhverve sig en massagestol – privat eller ej. Derfor er det en kærkommen mulighed man får hos Carerelax, til at leje en massagestol, så man selv og over tid kan vurdere værdien af at eje en sådan. Carerelax tilbyder tre forskellige typer lejeaftaler på deres massagestole.

Derfor bør du købe flere miljøvenlige produkter

I dag ser det ud til, at alle er fokuseret på at leve en sundere livsstil. Og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting! Folk bliver mere og mere opmærksomme på vigtigheden af at spise næringsrig mad og dyrke regelmæssig motion.

Øget bevidsthed

Der er også for nylig sket en stigning i populariteten af alternativ medicin som f.eks. akupunktur og yoga. Hertil også nyere og sundere dagligvarer og fødevareprodukter samt miljøvenlige produkter. Dette fornyede fokus på sundhed skyldes sandsynligvis, at vi nu er mere bevidste om de langsigtede konsekvenser af vores valg af livsstil.

Tidligere havde folk en tendens til at leve hver dag uden at tænke for meget over deres helbred. Men nu ved vi, at ting som rygning og overvægt kan føre til alvorlige sundhedsproblemer på længere sigt. Så det er ikke underligt, at så mange mennesker nu forsøger at leve sundere.

En sundere hverdag, et sundere liv

De fleste mennesker ved godt, at de burde leve sundere, men de har ofte svært ved at foretage ændringer. Der er dog mange fordele ved at leve sundt, både på kort og lang sigt.

  1. På kort sigt får du måske mere energi og føler dig generelt bedre tilpas.
  2. På lang sigt kan du reducere din risiko for at udvikle kroniske sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2-diabetes.
  3. For det tredje kan det bidrage til at forbedre dit mentale helbred og humør.
  4. Endelig kan det hjælpe dig til at leve et længere og sundere liv. Så hvorfor ikke træffe valget om at leve en sundere livsstil i dag? Du vil blive glad for, at du gjorde det!

Desuden har forskning vist, at folk, der lever sundt, har tendens til at leve længere end dem, der ikke gør det. Derfor kan det være en god idé at forsøge at have en sundere livsstil. Selv om det måske ikke er let i starten, kan små ændringer føre til store fordele i det lange løb.

Mange veje fører til Rom

Mange mennesker ønsker at leve sundere og grønnere, men de ved ikke, hvor de skal starte. Der er små ændringer, som du kan foretage, og som vil have en stor effekt. Begynd f.eks. at gå eller cykle i stedet for at køre i bil, når det er muligt.

Du får motion og frisk luft, og du sparer penge på benzin. Du kan også reducere dit energiforbrug ved at foretage enkle ændringer som f.eks. at slukke lyset, når du forlader et rum, eller trække stikket ud af stikkontakten til apparater, når du ikke bruger dem.

Og selvfølgelig er genbrug en nem måde at reducere din påvirkning af miljøet på. Ved at foretage et par enkle ændringer kan du leve et sundere og grønnere liv.

Vi anbefaler også, at du begynder at købe økologiske og miljøvenlige produkter, da de er gode for vores klode og dit helbred.

Dyrk sport med dine skinner på

Vil du gerne have rettet dine tænder og være gladere for dit smil, men ved du ikke, om det sætter nogle begrænsninger for dig og din hverdag? Så kan du her læse, hvordan du kan få rettet dine tænder til med invisalign, uden at det skal sætte begrænsninger for dine hobbyer, såsom sport og at spise ude med dine venner.

Derfor kan du sagtens dyrke sport med dine skinner på

Elsker du sport, og er du glad for at være aktiv? Så skal du ikke bekymre dig, selv hvis du gerne vil have rettet dine tænder med invisalign. Du kan sagtens dyrke sport med dine skinner på, fordi de ikke vil gøre en forskel for dig og din sport. Du kan knap nok mærke, at du har dine skinner på, og derfor kan du sagtens dyrke sport med dine skinner på.

Hvis du dyrker boksning, kan du også sagtens have en beskyttelsesskinne på ovenpå dine invisalign skinner. Det er jo godt for dig at have dine skinner på så ofte som muligt, for at du kan få rettet dine tænder til. Det eneste tidspunkt, du skal have dem ud er, når du spiser. Ellers skal du have dem i på alle andre tidspunkter.

Fordelen ved at vælge skinner fremfor en bøjle

Går du med drømmen om at få rettet dine tænder og dit smil, men er du ikke længere barn, og vil du gerne have rettet dine tænder, uden at andre kan se det? Så er det oplagt at vælge invisalign skinner fra yousmileismile, i stedet for den klassiske bøjle eller togskinne. På den måde kan du have en usynlig skinne på, som fungerer præcis som en bøjle, og som retter dine tænder præcis som en klassisk bøjle vil gøre.

Det gode ved en invisalign skinne er, at du får en effektiv tandretning, samtidig med at den er diskret. På den måde kan du få rettet dine tænder, uden at folk ligger mærke til det, og dag for dag blive gladere for dit smil. Du kan få lige præcis det smil, du går og drømmer om, og du kan komme i gang med det samme. Skinner er ikke kun for unge mennesker, der skal have rettet tænder. Som voksen kan du også få rettet dine tænder, så du kan få et smil, som du er stolt af, og som gør, at du smiler dagen lang.

Træning med boksepude

Boksepuder er et af de mest anvendte stykker træningsudstyr der findes. Både i fitnesscentre, til crossfit, i forskellige kampsportsgrene, til boksning – selv i hjemmet, bruges boksepuden.

For nogle er det afstressende, for andre er det træning.

Dette redskab er perfekt til alle der vil forbedre deres styrke og hurtighed.

Fordele ved at træne med boksepude

Boksepuder er generelt rigtig gode til at udvikle, forbedre og kontrollere din fysiske styrke. Det er et redskab der kræver, at du tager hele kroppen i brug, og sørger for at hele din krop samarbejder for at opnå en effektiv træning.

Du får altså en god all-around fullbody træning ved at bruge en boksepude i din træningsrutine.

Overkroppen styrkes især, da størstedelen af denne form for træning kræver, at du slår hårdt og hurtigt.

Core styrkes også, da du skal sørge for at holde dig selv oppe på dupperne, og spænde i mavemusklerne imens du slår.

Ben og baller bliver trænet, da hele kroppen som sagt samarbejder når man slår. Man skal nemlig lidt ned i knæ så man hurtigt kan bevæge sig fra side til side.

Forskellige typer sandsække

Der findes mange forskellige slags boksepuder, så du har rig mulighed for at finde netop den boksepude der passer bedst ind i dit liv.

  1. Hængende boksepuder er den klassiske boksepude du finder i en boksehal. En boksepude som denne hænger man fast på en væg eller i loftet. De er rigtig gode til et hjemmefitness, da de giver mere plads på gulvet. Du kan finde længere boksepuder så de også kan bruges til sparke øvelser.
  2. Fritstående boksepuder er hvor selve boksepuden står på en fod på gulvet. Dette gør den nem at flytte rundt på, hvis der er behov for det. Til forskel fra de hængende boksepuder, står denne pude forholdsvis stille når der slås eller sparkes til den. Dette gør den mere eftertragtet for nybegyndere.
  3. Speed bags er mindre boksepuder som hænger fra et stativ i hovedhøjde. De er med til at hjælpe dig med at udvikle hurtigere slag og give dig en bedre reaktionstid.

Kan en boksepude bruges til vægttab?

Det kan den i den grad. Boksepuder bruges i høj grad til en kombination af styrketræning samt vægttab.

Gennemsnitligt forbrænder du faktisk 550 kalorier i timen hvis du vejer 90 kg ved træning med boksepude.

Sammenlign dette med et løbebånd, og du forbrænder kun halvdelen.

Det er altså en super effektiv måde at tabe sig på, hvor man samtidig har det sjovt.

Forbedre dit fysiske udseende

Når du ser godt ud, har du det godt. Det er så simpelt som det. Hvis du ikke er tilfreds med dit fysiske udseende, skal du ikke bekymre dig – der er masser af måder at forbedre det på! I denne artikel vil vi diskutere nogle tip til, hvordan man smiler mere, klæder sig bedre og generelt ser mere attraktiv ud. Vi vil også dække nogle grundlæggende ting om hudpleje og hårpleje. Så uanset om du lige er begyndt på din rejse for at forbedre dit fysiske udseende, eller du har arbejdet på det i et stykke tid, skal du læse videre for nogle nyttige oplysninger!

 

Smil mere

En af de bedste måder at forbedre dit fysiske udseende på er at smile mere. Smilende får dig til at se venlig og tilgængelig ud, og det kan også få dig til at se mere attraktiv ud. Hvis du ikke er vant til at smile, kan det tage lidt øvelse, men det er det værd! Her er nogle tips til, hvordan du smiler mere:

 

-Øv dig i spejlet. Dette vil hjælpe dig med at vænne dig til følelsen af at smile, og det vil også hjælpe dig med at se, hvilken slags smil der ser bedst ud på dig.

-Smil oftere generelt. Jo mere du gør det, jo lettere bliver det.

-Sørg for, at dine tænder er sunde og rene. Dette får dit smil til at se mere attraktivt ud. Hvis du er bekymret for dine tænder, besøg yousmileismile, de vil passe godt på dit smil!

-Brug positivt kropssprog. At smile handler ikke kun om din mund – det handler også om hele din krop! Stå ret op, få øjenkontakt og gestus med hænderne, når du taler med folk.

 

Kjole til at imponere

At klæde sig godt er en anden vigtig del af at forbedre dit fysiske udseende. Når du klæder dig pænt og i stilarter, der passer dig, viser det, at du holder af dig selv og dit udseende. Det får dig også til at se mere selvsikker og stilfuld ud. Her er nogle tips til, hvordan du klæder dig godt:

 

-Find ud af, hvilken tøjstil der passer bedst til dig. Dette afhænger af faktorer som din kropstype, hudfarve, hårfarve osv. Når du ved, hvilken stil der passer til dig, bliver det lettere at finde tøj, som du har det godt i.

-Invester i nogle kvalitetsstykker. Det er bedre at have et par vellavede og stilfulde beklædningsgenstande end et skab fuld af billigt og forældet tøj.

– Hold dit tøj rent og stryget. Dette lyder som en no-brainer, men det er vigtigt! rynket og snavset tøj får dig til at se rodet og usoigneret ud.

-Tilbehør. Tilføjelse af det rigtige tilbehør kan tage dit outfit fra godt til godt. Vælg smykker, bælter, tasker og sko, der supplerer dit tøj og får dig til at føle dig stilfuld.

 

At se godt ud behøver ikke at være svært – med en lille indsats kan enhver forbedre deres fysiske udseende. Så sæt disse tip i praksis og se selv! Du kan blive overrasket over, hvor nemt det er at gøre en positiv forskel i den måde, du ser ud på.

Sundhed i ansigtet

Sundhed er nok typisk noget, man forbinder med kost og træning, men der er faktisk også mange andre ting, som er med i billedet, når man taler om sundhed. Bare i dit ansigt er der flere forskellige ting, som du kan gøre for at udtrykke sund livsstil

Du kan eksempelvis gøre dine tænder flotte og hvide ved først at få en Gratis forundersøgelse hos BetterSmile – tænderne betyder nemlig meget for selve mundhygiejnen. Derudover kan man også med cremer sørge for, at ens hud holder sig ung og smuk – i dette tilfælde hjælper det selvfølgelig også, at man spiser sundt og dyrker motion. Hvis du generelt gør noget for at holde sig sund, så skal det nok også kunne ses på dig. Få nogle flere tips til det herunder.

Hvide tænder er lig med sundhed

Noget af det, som de første lægger mærke til, når de ser et nyt menneske er selvfølgelig det smil, som de sender videre ud i verden. Lige netop derfor er det også vigtigt, at man har er dejligt og frisk smil, når man møder nye mennesker, og det er faktisk med til at give dit ansigt et sundere udtryk, selvom man egentlig sagtens kan have sunde tænder, når de også er lidt gullige.

Men det, der er med hvide tænder, er, at det sender et ret kart signal om god hygiejne, så man kan i hvert fald selv føle, at man er sundere i ansigtet. Hvis du gerne selv vil have hvidere tænder, gælder det selvfølgelig først og fremmest om at huske at børste sine tænder og måske også tænke lidt over sin kost. Derudover kan du også Læs mere om BetterSmile her, hvor du altså kan se mere om, hvordan du også med professionel hjælp kan få hvidere tænder og mere sundhed i din mund.

Cremer og hudpleje for et yngre ansigt

En ret stor del af ansigtet er selvfølgelig huden, og det er et område, hvor det faktisk er nemt at få lidt mere sundhed ind.

Først og fremmest kan det være tydeligt på huden, om man eksempelvis spiser meget sundt eller meget usundt, men hvis man ikke er klar til at lave store forandringer med sin kost, så kan en god ansigtscreme faktisk også gøre underværker, og ansigtscreme er efterhånden noget, som de fleste bruger til at gøre huden flottere og sundere.

Få et rigtigt fokus på din sundhed og dit velvære

I dag er det allerede meget i fokus med at træne, spise sundt og være sund. Men når der er så meget fokus på emnet, og det er så populært, kan der rigtig hurtigt komme en masse fakta, tip og råd, såvel som måder at man skal gøre de forskellige ting på, at man kan blive helt forvirret. Mange af de ting man ser og læser om en sund livsstil, er måske heller ikke rigtige. Det er nemlig vigtigt at vide at alle kroppe er forskellige, og at man ikke skal stole på alt, hvad man ser på for eksempel de sociale medier.

Hvordan ved man hvad der er det rigtige

Det er vigtigt at have et kildekritisk syn i det hele taget, når man går ind på de forskellige sociale medier, eller ser de forskellige videoer på Youtube. Der er helt sikkert mange af dem, som er reelle og er gode råd til dig, som gerne vil have en sundere livsstil eller være mere trænet. Men der er helt klart lige så mange, som ikke har ret i det de siger, og måske kan ende med til at bilde dig noget ind, som ikke er helt rigtigt. Her kan du sørge for at finde ud af, hvem det er, der står bag rådene eller vejledningerne. Er det en, som bare selv kan lide at træne og deler sine råd, kan det selvfølgelig også være gode råd til dig, som vil i gang med at træne. Men man skal også huske på, at denne person ikke har nogen faglig viden, og at deres krop er forskellig fra din. Nogle kan bare klø på og træne hårdt, og sådan opbygge en masse muskler og tabe sig. Mens andres krop ikke kan tåle at komme i gang på den måde, og har brug for en langsommere mere opbyggende metode, understøttet af en god kost. Til det er det også vigtigt at man træner ordentligt, og løfter ordentligt, da man ellers kan komme til at skade kroppen, især ryg og knæ. Til sidst er det også vigtigt med en god kost, og her er der også blandede meninger om hvad der er bedst. Dette kan også være forskelligt fra person til person. Det kommer an på om du vil tabe dig, opbygge mere muskel eller bare være sundere. Det hele kommer an på din levemåde og hvad du laver i din hverdag.

Du behøver nødvendigvis heller ikke bruge flere timer nede i træningscenteret hver dag for at være sund. Du kan sidde foran din computer og investere i Bitcoins eller købe Ethereum Classic på https://aktieskole.com/kob-ethereum-classic/, alt imens du måske sidder og laver nogle øvelser med benene, for at holde kroppen i gang. Dette kan især gøre godt for folk som sidder på kontor eller andet hele dagen. Her kan selv små ting gøre en stor forskel, som at gå lidt i pauserne og får gang i kroppen, og tage trapperne i stedet for elevatoren.